1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως είναι η συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για τους ενήλικες.

Σε μερικές μόνο περιπτώσεις αθλητών, που ασχολούνται με αθλήματα δύναμης σε επίπεδο πρωταθλητισμού, ίσως να είναι απαραίτητη η λήψη μεγαλύτερης ποσότητας πρωτεΐνων.

Μεγαλύτερη κατανάλωση από αυτήν την αναλογία φαίνεται να μην έχει κανένα θετικό αποτέλεσμα, καθώς οι επιπλέον ποσότητες πρωτεΐνης μετατρέπονται σε λίπος και αποθηκεύονται από τον οργανισμό, ώστε να χρησιμοποιήθουν ως ενέργεια όταν παρουσιαστεί έλλειψη από άμεσες πηγές. Επιπλεόν, η αυξημένη κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνει την λειτουργία των νεφρών και του ήπατος.