Αντιμετωπίζετε προβλήματα αϋπνίας; Ίσως φταίνε οι επιλογές σας στο βραδινό φαγητό. Ακολουθούν πέντε τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν έναν ήρεμο ύπνο τη νύχτα:

Σοκολάτα

Απολαμβάνετε ένα φλιτζάνι κακάο ή σοκολάτας το βράδυ; Καλό θα είναι να είστε επιφυλακτικοί με τη σοκολάτα το βράδυ, σε όλες τις μορφές της. μιας και η σοκολάτα περιέχει επίσης καφεϊνη και  τυροσίνη, ένα αμινοξύ που δημιουργεί τόνωση και ενέργεια.

Αλλαντικά και καπνιστό κρέας

Το ζαμπόν, το μπέικον, τα λουκάνικα και τα καπνιστά κρέατα, περιέχουν υψηλά επίπεδα του αμινοξέος τυραμίνη, το οποίο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο να απελευθερώσει νορεπινεφρίνη, ένα διεγερτικό του εγκεφάλου που μας κάνει να αισθανόμαστε εγρήγορση και ενέργεια.

Ενεργειακά ποτά

Τα ενεργειακά ποτά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη καθώς και στο αμινοξύ ταυρίνη, το οποίο αυξάνει την εγρήγορση και την αδρεναλίνη.

Σάλτσα τομάτας, τσίλι, πίτσα και πικάντικες τροφές

Τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν παλινδρόμηση, καούρα και άλλα συμπτώματα που εμποδίζουν τον ύπνο.

Αλκοόλ

Ένα δυο ποτά, μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο χαλαροί μετά το δείπνο, αλλά λίγο μετά μπορεί να σας εμποδίζουν από έναν απολαυστικό ύπνο.

Πηγή: http://www.clickatlife.gr/...